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Yoga at Home

Achtsamkeit in Stommeln

Spüren ist deine Superkraft!

Buddha Statue

MBSR

Mindfulness-Based Stress Reduction

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein 8-wöchiges Aufmerksamkeitstraining, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich erforscht und bestätigt ist. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung. 

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Durch MBSR lernst du,

… stressige Situationen leichter zu nehmen

… deine Gefühle leichter zu regulieren

… deine Konzentrationsfähigkeit zu stärken

… dein Körperbewusstsein zu erhöhen

Aktuelle Termine

  • Mo., 16. Jan.
    Musikschule Piccolo
    16. Jan. 2023, 19:00
    Musikschule Piccolo, Bahnhofstraße 5, 50259 Pulheim, Deutschland
    Dran bleiben- Gemeinsam überlegen wir auf der Grundlage unserer Erfahrungen, die wir im Kurs gesammelt haben, welchen Wert die Achtsamkeit für uns hat. Wie kann ich Achtsamkeit in meinem Alltag als Bestandteil integrieren? Was hilft mir hier? Was hindert mich?
  • Mo., 09. Jan.
    Musikschule Piccolo
    09. Jan. 2023, 19:00
    Musikschule Piccolo, Bahnhofstraße 5, 50259 Pulheim, Deutschland
    Lebensstil Wir vertiefen den Blick auf unsere alltäglichen Gewohnheits- und Verhaltensmuster, die unseren Lebensstil prägen. Was ist uns in den letzten Wochen aufgefallen? Wie verändert Achtsamkeit unseren Alltag?
  • Mo., 19. Dez.
    Musikschule Piccolo
    19. Dez. 2022, 19:00
    Musikschule Piccolo, Bahnhofstraße 5, 50259 Pulheim, Deutschland
    Achtsame Kommunikation Heute vertiefen wir unsere achtsame Kommunikation miteinander und erforschen, wie es ist, achtsam zuzuhören und achtsam zu sprechen. Wie unterscheidet sich achtsames Kommunizieren von unserem alltäglichen Kommunikationsverhalten? Welche Auswirkungen hat es auf uns?
  • Sa., 17. Dez.
    Musikschule Piccolo
    17. Dez. 2022, 10:00 – 14:00
    Musikschule Piccolo, Bahnhofstraße 5, 50259 Pulheim, Deutschland
  • Mo., 12. Dez.
    Musikschule Piccolo
    12. Dez. 2022, 19:00
    Musikschule Piccolo, Bahnhofstraße 5, 50259 Pulheim, Deutschland
    Agieren statt reagieren Wir lernen, welche Möglichkeiten es gibt und was es bedeutet, achtsam mit Stress umzugehen. Dazu vertiefen wir unsere Praxis durch achtsame Körperübungen (achtsames Yoga).
  • Mo., 05. Dez.
    Musikschule Piccolo
    05. Dez. 2022, 19:00
    Musikschule Piccolo, Bahnhofstraße 5, 50259 Pulheim, Deutschland
    Dem Unangenehmen Zuwendung schenken Am heutigen Abend beschäftigen wir uns mit unseren Stressoren. Was stresst und welche Folgen lassen sich wie spüren und wahrnehmen? Wir erforschen, was es in uns bewirkt, wenn wir uns auf diese Art mit unserem Stress beschäftigen und ihn untersuchen.
  • Mo., 28. Nov.
    Musikschule Piccolo
    28. Nov. 2022, 19:00
    Musikschule Piccolo, Bahnhofstraße 5, 50259 Pulheim, Deutschland
    Dem Angenehmen Aufmerksamkeit schenken Wir vertiefen unsere Praxis durch achtsame Körperübungen und richten unseren Fokus darauf, welche Erfahrungen, Erlebnisse, Gedanken Angenehmeres in uns auslösen. Wir beobachten, was die gedankliche Beschäftigung und gemeinsame Reflexion darüber in uns bewirkt.
  • Mo., 21. Nov.
    Musikschule Piccolo
    21. Nov. 2022, 19:00
    Musikschule Piccolo, Bahnhofstraße 5, 50259 Pulheim, Deutschland
    Wahrnehmung Wir beschäftigen uns mit der Art und Weise, wie wir als Menschen unsere Welt wahrnehmen und erweitern das Repertoire meditativer, praktischer Übung. Wovon hängt unsere Wahrnehmung ab? Dabei richten wir unseren Fokus im Anschluss auf die Wahrnehmung unserer Ressourcen und stärken diese.
  • Mo., 14. Nov.
    Musikschule Piccolo
    14. Nov. 2022, 19:00
    Musikschule Piccolo, Bahnhofstraße 5, 50259 Pulheim, Deutschland
    Einführung mit praktischen Übungen und Reflexionen zur Frage "Was ist Achtsamkeit?" Wir praktizieren gemeinsam erste meditative Übungen und reflektieren gemeinsam: Wie lässt sich eine achtsame innere Haltung entwickeln? Was macht sie aus? Wodurch wird sie ermöglicht - wodurch erschwert?
  • Mo., 07. Nov.
    Musikschule Piccolo in Stommeln
    07. Nov. 2022, 19:00
    Musikschule Piccolo in Stommeln, Bahnhofstraße 5, 50259 Pulheim, Deutschland

„Du hast die Macht über deinen Geist – nicht über äußere Geschehnisse. Erkenne das und du wirst Stärke finden.“

Marc Aurel

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